Aktiv Sim
Simundervisning präglad av modern pedagogik

VATTENGYMNASTIK AKTIV SENIOR & REHAB  

Vattengymnastik aktiv senior & rehab  Gångsätrahallen  -  nivå lätt medel  -  Torsdagar kl 14.00

H Ö S T T E R M I N   2 0 2 2

Start  18/8      Avslutning  15/12      Ickedatum  3/11      V Ä L K O M M E N !

  

Vattengymnastik senior / rehab  43min

Terminsavgift 17ggr 1750:-

Avgift 10ggr  1200:- / tex period 18/8 - 20/10

Avgift 8ggr  880:- / periodavgift

Avgift  Rehab vuxen 5ggr  600kr , obs tidsbegränsad e.ö


Vattengymnastik aktiv senior / rehab  Torsdagar kl  14.00 - 14.43

MEDDELA GÄRNA när du inte kan delta på vattengymnastik, tack.

Avgift för bokade enstaka pass / PROVGYMPA 120kr.  Betalas dagen innan alternativt kontant / swish på plats.

 

Välkommen att må bra i gemenskap!  Vi hjälps åt att hålla hälsosam avstånd i bassäng och övriga utrymmen!


Torsdagar kl 14.00 på Gångsätrahallen ca 43 minuters vattengymnastikpass främst för aktiv senior och även rehabgymping för vuxen i mogen ålder.

Terminstart 19/08    Avslutning 16/12   Ickedatum höstlov 3/11.  Bassängen håller 29 grader på torsdagar (övriga dagar 27 grader).


Vattenträning till bra musik med rörelseglädje är stärkande för kropp och själ.  Dessutom mycket skonsamt mot lederna,

eftersom vi väger endast 12 % av vår normala kroppsvikt och kan därmed röra oss nästan obehindrad i vattnet.
Även blodcirkulation kommer igång och vi tränar igenom hela kroppen med variation för intensiv och lugnare tempo.

Vattenhantlar finns på plats för intresserade och används under varje pass 5 - 15min.

 Det går bra att reglera tempot och rörelserna i vattnet helt efter eget behov och gympingledaren fungerar mer som inspiratör 

och guidar vägen till bra vattengympaupplevelse. Svarar även gärna på frågor ifall något känns ovant i bassängen.

Tänk på att utförande och teknik bestämmer hur stort och effektivt motståndet blir. Man kan själv styra hur arbetsam träningen ska vara genom att anpassa sina rörelser. Större och snabbare rörelser ger ett större motstånd och högre träningseffekt. Medan kortare och långsammare rörelser innebär mer vilsam träningsupplevelse.  Varje deltagare hittar eget tempo och får gärna ha lite kul genom träningspasset.

Självklart vi vattengympar och lyssnar på musiken samt instruktören.  

OBS, Efter avslutad pass SNACK & GEMENSKAP I GÅNGIS-BASTU / SAUNA - T a c k - K i i t o s - T e r v e t u l o a !!

Rörelsefantasi genom vattengymnastik är bra för rörelseglädjen och förhoppningsvis leder vägen till rörelseharmoni och balans i kroppen.

Aqua spring ingår i vattengympaprogrammet och vi joggar i korta intervaller till härlig musik. Passet avslutas med stretching av musklerna och därefter väntar en skön bastubad i Gångsätrahallens fina och varma bastu.

Regelbunden motion främjar cellbildning både i kropp och hjärna, förebygger sjukdomar och gör oss mentalt starkare, oavsett ålder! 

`Det man gör med kroppen, återvinns i knoppen!'


För deltagare med ömma fötter rekommenderar mjuka vattengympaskor i plast. Även bra för halkrisk. 

Finns att köpa och beställa i välutrustade sportbutiker och på nätet. Fråga gärna.

Även provgymping fungerar bra efter anmälan. Vattengymnastik senior ingår i Lidingö Stads Pigg & Vital på äldre dar program.  

Avgiften är därmed något subventionerad för att fungera för alla seniorer.

Provgymping 120kr / Betalas på plats swisch / alternativt kontoinbetalning innan passet.
 
Info, anmälan och inbetalning till Sinikka / Aktiv Simskola Lidingö
Mobil 0731-538090 / Emejl siranta1@gmail.com

För senare start inbetalning endast för kvarvarande period.  Gäller nya deltagare.


 

På grund av corona-tider håller vi 1,5m  avstånd i bassäng och övriga utrymmen! C-9 virus dör i klorerad vatten.