HITTA RÄTT SIMGRUPP

Nybörjarsim
Utgångsläge: Från fyra år och kan ta instruktioner i grupp. Bra vattenvana underlättar simning på djupt vatten i stora bassäng med flythjälpmedel.
Vi simtränar vattenvana, glid, nybörjarcrawl, bröstsim och hopp från bassängkant.
De första lektionerna lär vi oss nybörjarcrawl och sedan bröstsim parallellt.
Simmärken: Baddaren grön, doppingen, ev baddaren gul.
Simmärkestagning fem veckor i slutet på termin.

Nybörjarcrawl teknik
Crawlliknande arm- och bentag,
(i början armrörelse helt under vattenytan. Eleven håller ansiktet ovanför vattenytan med endast hakan i vattnet.
Nybörjarcrawl underlättar för alla elever oavsett utgångsläge, att med lätthet hitta balansen i vattnet och kunna ta sig fram i bassängen.
Underlättar betydligt för senare inlärning av bröstsim som anses svårare.
Nybörjarcrawl undervisas på nybörjarstadiet i många länder bl.a. USA med bra resultat för elevens senare simutveckling.
Trygghet, simglädje och bra variation i simövningar och många lyckade upplevelser i vattnet bidrar till livslång
simintresse och är bra för elevens självförtroende och fysik!

Fortsättningssim 1
Utgångsläge: Är på gränsen att kunna simma alternativt simmar några meter.
Vi simmar bröstsim, nybörjarcrawl, glidteknik, hopp och fall från bassängkant, dyk och ryggläge.
Använder flythjälpmedel simdyna och simplatta.
Simmärken: Baddaren gul, krabban blå, bläckfisken.

Fortsättning 2
Utgångsläge: Simmar fem till tio meter.
Vi utvecklar tekniken i bröstsim, nybörjarcrawl, glid, hopp och dyk.
Lär oss glida i ryggläge och tränar bensparken i ryggläge.
Simmärken: Sköldpaddan, krabban röd, guldpingvin, guldgrodan, guldfisken, grodan rygg blå och grön.

Crawl 1
Utgångsläge: Simmar ca 25m (en bassänglängd) med bra flyt. Behärskar ryggläge och kan dyka och hoppa från bassängkant.
Utvecklar simtekniken i frisim (crawl), bröstsim och ryggsim.
Arm- och benspark teknik, andningsteknik bröstsim och frisim, flytning, rotation, djup- och längddyk, tempo och distanssim.
Ledarskap.
Simmärken: Järnmärket, bronsmärket, hajen brons och hajen silver, simsättsmärken i bröst, rygg och crawl.
Simmärkesträning och tagning fem veckor i slutet på termin.

Crawl 2
Utgångsläge: Simmar ca 100m med bra flyt, simmar minst 10m i ryggläge och kan dyka och hoppa från bassängkant.
Utvecklar simtekniken ytterligare i frisim, ryggsim och bröstsim. Lär oss lite fjärilsim. Vändningsteknik, längd- och djupdyk, flytning, rotation, tempo- och distanssim. Livräddning och ledarskap. Simmärkestagning i slutet på termin fem veckor.
Simmärken: Hajen guld, vattenprovet, simborgarmärket, delfinen silver, delfinen guld, silvermärket, kandidaten.

Vuxen Crawl  & tekniksim

Utgångsläge: Simmar 25 - 100m med bra flyt. Kan dyka  i grunt vatten och hålla ansiktet under vattenytan en kort stund. Behärskar ryggläge.

Utvecklar simtekniken främst i frisim (crawl)med benspark, armteknik, andning, glid och rotation. Senare även vändningsteknik (kurs nr 2).

Utvecklar och förbättrar tekniken i bröstsim och ryggsim, dyk och flytteknik, vilket underlättar för inlärning av crawl och deltagaren utvecklas till en bra simmare.

Vattengymnastik senior & rehab
 
Torsdagar kl 14.00 på Gångsätrahallen 40 minuters vattengymnastikpass för aktiv senior.
Bassängen håller ca 29 grader på torsdagar.
Vattengymnastik med bra musik är stärkande för både kroppen och själen. Dessutom mycket skonsamt
mot lederna eftersom vi väger endast 12 % av vår normala kroppsvikt och kan därmed röra oss nästan obehindrad i vattnet.
Även blodcirkulation kommer igång och vi tränar igenom hela kroppen med variation för intensiv och lugnare tempo.

Regelbunden motion ökar cellbildningen både i kropp och hjärna, förebygger sjukdomar och gör oss mentalt starkare, oavsett ålder!

Vattenhantlar finns på plats för intresserade.
Varje deltagare i bassängen bestämmer sin tempo själv.
Vi avslutar passet med kort stretching av musklerna och skön bastubad i Gångsätrahallens fina och varma bastu.

 'Det man gör med kroppen, återvinns i knoppen!'

I dagsläget finns fyra lediga platser.
Välkommen att trivas och må bra.
Kom gärna på provgymping efter anmälan.

Info och anmälan till Sinikka
Mobil 0731-538090
E-mail: siranta1@gmail.com
Avgift Vattengymnastik senior 17ggr 1360kr  /  22/8 - 19/12
Terminsavgift 17ggr 1360kr
Kostnad för provgympa 80kr  (glöm ej anmäla)
Datum: Start 22/8   Avslutning 19/12   Ickedatum 31/10
 OBS Ickedatum ÄVEN 29/8 pga G-hallen håller stängt;  EXTRAGYMPADATUM meddelas vid starten 22/8